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2015.10.11(日) SWAC横浜ランニング教室~第455回目~

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週末のSWAC横浜教室@新横浜公園。

森林公園の予定でしたが、
雨予報だったため、新横浜公園に変更しての練習会です。
幸いにして小雨模様だったので、
いつものコースで行うことが出来ました。

では、ラダードリルから。
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今日もジャンプと、足を切り替える動きの際に、
リズムを変化させる動きを入れてみました。
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高く&速くの切り替えが難しいと感じる方は、
まずは、ゆっくり&速くというようなイメージで行ってみましょう!
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先週の暑さと比べると涼しく、良いコンディションとなりました。
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では、距離走スタートです!
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最初は小雨でしたが、
いざ走り出すと、時折雨粒が大きくなり、
風も強く吹くなど、少し不安定な気候の中の練習となりました。

そんな中でしたが、
先週よりも余裕を持って走ることが出来たのではないでしょうか。

先週よりも慣れたこと、先週の刺激が入ったこと、先週に苦しさを感じたこと、
色々な要因があると思いますが、それらを活かして、
課題を持って取り組むことが出来た部分もあると思います。

体調やレースに向けて調整しながら、
週末はしっかりと距離を踏んでいきましょう!

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補強は雨に濡れて冷えるといけないので、
5種目程パッと行いました。
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お疲れ様でした。

15km~25kmもお疲れ様でした!
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来週は、
10月15日(木)は新横浜公園、
10月17日(日)は森林公園にて行う予定です。

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