週末のランニング教室。
曇り予報でしたが、
時折日が差すと暑い天気となりました。
今日もドリルまで行ってから日陰へと移動します。
では、ラダードリルから。
後半の種目では、
Aスキップの基本的となる動作も加えました。
通常のドリルで行うと少し難しい動作ですが、
こうして動作を区切って行う事で、
まずは正しいリズムが身につきます。
そのうえで、少しずつスムーズに行えると良いですね。
さて、日陰に移動してから、
いつものようにフリーJogを行ってからメイン練習。
今日は2000m＋1000m＋800mです。
平日によく行う練習ですが、
今日の週末練習でも行う事にしました。
平日は1本走り終わってから
あまり間隔を空けずに走り出しますが、
今日は最近の週末練習通り10分ほど間隔を空けて行ったので、
1本1本を思い切って走れたのではないかと思います。
このところ夜も気温が高いため、
なかなかこの練習を行う事ができませんでした。
2000mという距離をスピード練習として走るのも久し振りです。
そのため、改めてポイントとなる部分をお話してから、
この練習に臨みました。
この練習は2000mの次は一気に1000m距離が短くなるので、
ある程度1本目の2000mで負荷をかけておくと、
次の1000m、その次の800mでスピードを上げやすくなります。
そのため最初が一番苦しい所ですが、
ここをよく我慢して走った事で
以降のスピードアップに繋がりましたね。
全体の記録を見ると、
そのように意識も持って走れたように感じます。
夏を迎えても継続して良い練習が出来ています。
この状態を維持して夏を乗り越えましょう。
最後はストレッチ。少し時間をかけて行いました。
お疲れ様でした。
来週は、
7月14日(木)・16日(土)に行います。
尚、来週末は公園内の大規模イベントのため、
駐車場の混雑が予想されます。
お気をつけてお越しください。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA