週末のランニング教室
今日は回廊での実施です。
それでは動き作りからスタートです。限られたスペースの中でしたが、出来る範囲で行っていきます。
続いて本練習の20分ジョグ+(2000m+1000m)×2です。
3000mのタイムを意識して行ってもらいました。3000ｍでは維持できないペースでも2000mと1000mに分ける事で、スピードの維持とスピードの切り替えを意識した練習を行いました。
2000の後半の1000mは、3000mの中盤の粘りをイメージしてもらい、プラスの1000ではスピードの切り替えを意識して走ってもらいました。
前回よりも気温が低く、日差しもないコンディションだった為、走り易かったとは言え、2セットとも良い内容でこなす事ができ、改めてレベルアップが見えた練習内容でした。
最後に補強です。
体幹、下半身に分けて2セット行いました。
本日もお疲れ様でした。
来週は24日(木)、27日(日)の開催です。
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来週末26日(土)の根岸森林公園のクロカン走はまだ申込を受付しておりますので、皆様のご参加をお待ちしております。
案内はこちらからご覧下さい。
ｾｶﾝﾄﾞｳｨﾝﾄﾞAC 横浜 Y-YAMAJI