平日のキッズ教室。
日中は良い天気となりましたが、
気温はあまり上がることはなく、
秋の陽気を感じるような日となりました。
では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。
今日の筋トレはスクワットです。
二人組での体幹はしばらく行えないと思うので、
こうした一人で黙々と刺激を入れるような形を
来年の春頃まで行っていく予定です。
その後はJog。今日は500m or 1km or 1.5km or 2kmです。
涼しい気候となり、Jogの記録も上がりやすい時期となりました。
この気候を上手く活かすためにも、体が冷えぬよう、
そろそろ上着の用意等も行ってみてください。
最後はアンクルチューブ走です。
今月は足首にチューブを装着して短距離を走ります。
まずポイントとなるのは、チューブに合わせてしまい、
歩幅が極端に狭くならぬようにすることです。
チューブを引っ張りながらも、
出来るだけ普段通り走ることを意識して行いましょう。
また、今日は全てチューブを装着した状態で走りましたが、
チューブを外した状態での比較も行なう予定です。
チューブを外せば動きがより良くなるとは限らない
ということも、次回以降の練習で行ってみたいと思います。
お疲れさまでした。
今週末は10月11日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA
