平日のランニング教室。
日中から良い天気となりましたが、
秋の季節ということもあり、気温が大きく上がることはなく、
夜は気温が20℃という良いコンディションとなりました。
では、ドリルから。
今日は肩回しやランジ等で、
普段よりも少し速い動きを取り入れました。
涼しい気候を活かすためには、ある程度体を温めておくことで、
より力が発揮されるようになるため、
こうした種目を今後も幾つか取り入れていきたいと思います。
では、今日のメイン練習。1000m×3～6本です。
久し振りの最大6本です。
まずは、この本数を走り切ることを目標に行いました。
ペース配分としては、
最初の3本は記録をあまり意識せずに余裕を持って走り、
後半の3本から少しずつペースを上げることを意識して行いました。
予定通り前半は余裕を持つように走れたと思いますが、
3本という本数を走ったことによる体への負荷はあります。
そのため、4本目からペースを上げようと動きを変えても、
3本目と4本目の記録はあまり変わらず、
ペースが上がりにくいと感じられたかもしれません。
夏の時期は本数を抑えて、時にはペースも抑えていたので、
本数を重ねることに体がまだ慣れていないからです。
それでも、目標とする本数をしっかり走ることができたので、
今日はこれで十分だと思います。
また少しずつ練習を行いながら、体が慣れてきた頃に、
1本目から6本目に向かって
少しずつペースを上げていく走りを目指していきましょう。
お疲れ様でした。
今週末は10月11日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA
