第46回 ウィメンズスローラン@新横浜公園を行いました。
朝は空気が冷たく冷やりとしましたが、陽が出ると暖かくなり、気持ちの良い気候でした。
それでは動き作りからスタートです。
上半身からほぐしていきます。息は止めず、ゆっくり呼吸しながら、無理に伸ばしたりせず行います。下半身は股関節周りを中心に、リズム運動も取り入れながら、体を温めていきます。
それでは、ランニングスタートです。
今日は大回りの1750mを使用して行いました。先週までの桜は散ってしまい、菜の花もほとんど見られなくなり、緑が多くなりましたね。
最後に補強です。
鍛えてる部位に意識を集中すること、そしてどこが鍛えられるのかを理解したうえで取り組む事で、効果も実感しやすくなります。一朝一夕に効果は見えませんが、ランと同様に、できる範囲で継続して行っていきましょう。
本日もお疲れ様でした。
ｾｶﾝﾄﾞｳｨﾝﾄﾞAC 横浜 Y-YAMAJI