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2015.06.28(日) SWAC横浜ランニング教室~第427回目~

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週末のSWAC横浜教室@根岸森林公園。

雨予報が一転、良いお天気となりました。
気温は高くなりましたが、湿度は少し低かったため、
幾分、距離は踏みやすかったように感じます。

では、ラダードリルから。
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前ならえの動きは少し慣れてきたでしょうか?
一つ動きを加えただけで複雑に感じますが、
動き自体はシンプルです。
手先や足先だけでなく、大きな筋肉も器用に動かしていきましょう。
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では、クロカンでの距離走です。
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今日は最高気温が30℃ぐらいまで上がったようですが、
風が吹き、湿度が低かった分、
真夏日のような暑さの中でも10km前後の距離を踏むことが出来ました。

この時期、そしてこの気温を考えると、
良い練習が出来たように感じます。

今後、猛暑日のような気候になってくると、
森林公園でも距離を踏むのは辛くなってくるので、
坂ダッシュを多く行ったり、
1000mや坂道などを組み合わせたり、
ファルトレクなどの練習を行ってみることも検討中です。

気候に合わせながら、
練習スタイルも工夫していきたいと思います。

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補強は、まず日陰で10種目程実施。
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そして、上り坂でも補強。
動き作りも少し兼ねたような形で、
しっかりと足を引き上げ、その形を走りに繋げてみました。
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最後は坂道でランジを行いまとめました。
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お疲れ様でした。
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来週は、
7月2日(木)は新横浜公園、
7月5日(日)は根岸森林公園にて行う予定です。

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