週末のキッズ教室。
今日も日陰でも蒸し暑さを感じました。
走り辛い時期が続くので、
無理をしないように練習を行っていきましょう。
では、Jog・体操の後に、
今日も歩きながら・スキップを行いながらのドリルを行いました。
ウォーミングアップで疲れ切ってしまわぬように、
昨年から夏はラダーを行わない形も取り入れています。
Jogで一度温まった体を少し冷ますように、
歩きながら始めて、再びスキップから走る動作に繋げます。
その後は25m＆50m＆100mです。
夏は疲労がたまらぬように、
あえて100mを行わないことも多いのですが、
今年度は色々な様子を見ていると100mを行う機会が少なくなりそうです。
そのため、ウォーミングアップで全体の調子も見ながら、
100mを行えそうであれば夏も100mを行ってみる予定です。
最後はリレーです。
夏に100mまで行ってからリレーを行うと、
さすがに体は動きにくいと思います。
それでもベストを出す子もいるので、
それはそれで素晴らしいのですが、
全体的に見るとリレーの記録は、
自己記録から15秒前後落ちる場合もあります。
これは力が落ちているのではなく、
体が熱くなりすぎぬように、
自分の体を守るための防衛反応が働くので、
ペースが落ちるのです。
こうした事から、夏は短距離も長距離も記録が伸びにくくなります。
それでも、暑い時期に練習を行うことで鍛えられる部分があります。
それは秋以降に繋がることが多いので、
無理のないように継続していきましょう。
少し休んでも、次が行えれば、それは継続できています。
今だけを見るのではなく、少し先も見ながら、
練習に取り組んでみてください。
お疲れさまでした。
来週は、
7月20日(木)・23日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA