週末のランニング教室。
久しぶりに雨空となりました。
その影響から湿度は高いものの少し気温は下がり、
ここ最近と比べると少し走りやすい週末練習となりました。
では、ラダードリルから。
少しだけ気温が下がった中で行えたので、
腰を動かす種目を幾つか加えてみました。
走りながら意識して腰を動かす事は難しいので、
こうしたウォーミングアップの段階で刺激を入れておくと、
走りの中でも少し活きてくるかと思います。
では、本日も最大40分のJogからスタート。
少し気温が下がった中で走ることが出来たので、
少し走りやすさも感じられたかと思います。
その後はスピード練習です。
今日は、まず950mを1本。
最後は100m×3本を2セット行いました。
100mのラスト1本は計測つきです。
計測の頃は少し雨が強くなりましたが、
夏の雨なので体温が急激に下がるリスクは少ない事と、
雨の中で走っておく経験も必要なので、そのまま行いました。
さて、今日は30℃を超える時間帯が無かったこともあり、
Jog・950m・100mの何れかは、
普段よりも少し走りやすいと感じられた場面があったのではないかと思います。
これが、暑い夏の時期に走る事で、
涼しくなった時に力を発揮できる効果の一つです。
こうした変化を感じると、
暑い時期に走り続けてきた事が自信にもなります。
また来週の半ばから暑い日が続きそうではありますが、
引き続き無理のないように練習を行い、
今日の良いイメージを秋に繋げる事を意識して練習を行っていきましょう。
お疲れ様でした。
来週は夏季休業期間となるため、練習は一週間お休みとなります。
次回は、
8月21日(木)・24日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA