一般 ブログ

2015.05.14(木) SWAC横浜ランニング教室~第414回目~

投稿日:

平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

気温は高くなりましたが、
湿度は低く、めずらしく風も無く、
コンディションとしては最高となりました。

では、セラバンド使用のドリルから。
上半身系の動きでは、引っ張った形をしっかりと意識します。
DSC00183_R
DSC00185_R
DSC00187_R
下半身系の動きは、引き上げを少々行います。
ここで、足を上げる行いにくさを意識することで、
通常の引き上げの形が一気によくなります。
DSC00192_R
ただ、負担も大きいので、
今後も様子を見ながら、月に1~2回行っていきたいと思います。

では、今日のメイン練習。400m×10です。
DSC00195_R
DSC00197_R
DSC00206_R
DSC00201_R
DSC00207_R
DSC00194_R
DSC00202_R

今日は、かなり良い練習になったと思います!

後半スピードを上げられたことはもちろん、
400mと400mの間も完全休養ではなく、
パッと給水を取るなどした後は、
出来るだけ時間を短くとる努力を行えていたように感じます。

本数を重ねるような練習は、
回復しないまま練習を繋げる事に意味がありますので、
しっかりと練習の目的が意識出来ていましたね。

コンディションが良かったというのもありますが、
スピード練習を積んできた強さも出てきたと思います。

このような良い練習が行える時はなかなかありませんので、
今日の良いイメージをしっかりと持ち、
また次の練習へと繋げていきましょう!

補強は腹筋系。
セラバンドで裏側を使ったので、表側にも刺激を入れましょう!
DSC00212_R
DSC00213_R

お疲れ様でした。
DSC00214_R
先日のチビリンピック6位入賞おめでとうございます!

週末5月16日(土)は森林公園にて行う予定ですが、
雨予報が出ているため、新横浜公園に変更となる際は
5月15日(金)13:00~15:00頃にSWAC横浜HP内にてご連絡致します。
※変更なしの際は特にご連絡は致しません。

SWAC横浜のスケジュールはコチラ

W-KASHIWAGURA

-一般, ブログ

Copyright© セカンドウィンドAC横浜 , 2020 All Rights Reserved Powered by STINGER.