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2020.1.09(木) ランニング教室~第849回目~

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平日のランニング教室です。

2020年最初の平日練習会です。
月初恒例の1000mインターバルです。

それでは、まずは動き作りから。ジョグに様々な動きを混ぜながら行っていきます。

本練習1000m×3~6です。
脚の調子、身体の調子と相談しながら設定を決めてもらいます。
自然に上がる分には問題ないですが、意図的にペースを上げる必要はなく、それよりも最初から最後まで苦しい中でもペースをしっかりと維持する事を心がけていきましょう。特に今日の場合は4,5本目が気持ち的にも脚もきつくなりますので、ここを意識して我慢する気持ちを持ちながら走れるといいですね。苦しい時こそ、ピッチを頑張って維持したり、腕振りが崩れないように、等心がけていきましょう。

最後は補強です。
短い時間で少し負荷を強めに行いました。

本日もお疲れ様でした。

今週末は12日(日)新横浜公園にて行います。雨予報もありますので、開催場所はHPをご覧ください。

スケジュールはこちらから

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