平日のランニング教室です。
2020年最初の平日練習会です。
月初恒例の1000mインターバルです。
それでは、まずは動き作りから。ジョグに様々な動きを混ぜながら行っていきます。
本練習1000m×3～6です。
脚の調子、身体の調子と相談しながら設定を決めてもらいます。
自然に上がる分には問題ないですが、意図的にペースを上げる必要はなく、それよりも最初から最後まで苦しい中でもペースをしっかりと維持する事を心がけていきましょう。特に今日の場合は4，5本目が気持ち的にも脚もきつくなりますので、ここを意識して我慢する気持ちを持ちながら走れるといいですね。苦しい時こそ、ピッチを頑張って維持したり、腕振りが崩れないように、等心がけていきましょう。
最後は補強です。
短い時間で少し負荷を強めに行いました。
本日もお疲れ様でした。
今週末は12日(日)新横浜公園にて行います。雨予報もありますので、開催場所はHPをご覧ください。
スケジュールはこちらから
セカンドウィンドAC 横浜 Y-Yamaji