平日のランニング教室
2019年最後の練習会となりました。
今日もアップジョグをしながら、動き作りを入れていきます。
本練習は800×3～5です。
急遽予定していたコースが使用できず、カーブ多いコースに変更になってしまいましたが、気持ちを切り替えて行う事ができました。
周回コースが苦手な方、好きな方はそれぞれですが、1周のタイムが分かる事や1周で気持ちを切り替えられるなどをプラスに捉えながら、気持ちの面でも鍛えていきましょう。
最後に補強です。今日はランジウォーク+サーキット的な補強を行いました。本練に加え、補強で下半身に相当な負荷が掛かったかと思いますが
全てやり切る事ができました。走る事と同じで、辛くなってからもうひと頑張りをする事により、後半の苦しい場面で粘れる体つくりをしていきましょう。
本日もお疲れ様でした。
また、2019年も多くの皆様にご参加頂きました、ありがとうございました。
ご参加下さった皆様には、心より感謝申し上げます。
来年もどうぞ、宜しくお願い致します。
年明けは1月5日(日)となります。
それでは、良いお年をお迎えください。
セカンドウィンドAC 横浜 Y-YAMAJI