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2015.01.17(土) SWAC横浜ランニング教室~第384回目~

投稿日:

週末のSWAC横浜教室@根岸森林公園。

集合時は暑さを感じるぐらいのお天気でしたが
途中から風が吹き、急に寒くなり…
不思議な天候でした。

では、ラダードリルから。
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手足開閉の動きは、まず全体練習。
とにかくコツコツと…です。
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今日も初参加の方がいらっしゃいました。
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ご参加ありがとうございます!

では、今週もクロカンでの距離走です。
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中盤ぐらいから風が出てきて少し寒くなってきました。
ちょうど体が温まってリズムに乗り出したころだったと思うので
場合によっては、ちょうど走りやすくなった…かもしれません。

また、久し振りに2週続けてクロカン練習を行いました。

シーズン中なので極力、
新横浜公園のロードで距離走や調整練習を行いたいところですが
施設の関係で、たまたまこのようなスケジュールとなりました。

ただ、目標としている試合は少し先の方も多いと思いますので、
結果的には、ここで負担なく走り込んで、
ロードに繋げるという形は良いかもしれません。

クロカンでは、しっかりと自分自身の脚力を使って
走ることが出来ているはずですから、
ロードの反発力だけに頼らず、良い走り方も意識してみてください。

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補強は20種類弱。今日もたくさん行えました。
補強も日々コツコツと続けてみてください。
3ヶ月ぐらい経つと少しずつ変わってくるはずです!
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最後の坂ダッシュは久し振りに100mで実施!
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何度行っても、100mが長く見えてしまう…不思議です。

お疲れ様でした。
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練習が終わる頃には、さらに強い風が吹き荒れました…。
インフルエンザなども流行しているようですので、
体調等崩さぬようお気をつけ下さい。

来週は、
1月22日(木)は大和競技場、
1月25日(日)は新横浜公園にて行います。

SWAC横浜のスケジュールはコチラ

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