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2018.12.09(日) ランニング教室~第749回目~

更新日:

週末のランニング教室。

最近は暖かい日もありましたが、今日は一段と肌寒くなりました。
アップで体をしっかりと温めて
気持ちよく走っていきましょう。

それでは、ラダードリルから。







基本的な動作から走りの動作へと
繋げる形で行いました。
先週に引き続き、姿勢が崩れないよう
意識してもらいました。

続いて、距離走です。












秋から距離走を開始して、距離を踏むことやペースコントロールなどの様々な経験を積みました。
そういった中で力がついてきたと思います。
あとは、今の状態を持続出来るように
怪我に気をつけて練習をコツコツと行なっていきましょう。

最後に、じっくりと補強を行いました。




補強を続けることで安定した走りになり、力になってきます。
補強の方も継続して行なっていきましょう。

お疲れ様でした。

来週の練習会は、第3週になりますので
12月13日(木)と12月15日(土)
に行います。

スケジュールはコチラ

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