週末のSWAC横浜教室＠新横浜公園。
小机駅から新横浜公園に向かう畑には
大きな霜柱が立っていました。
今日は特別寒く感じましたが、
日中でもかなり寒くなりましたね…。
では、ラダードリルから。
先週から行い始めた横向きでのジャンプ。
試合中、年に１回あるかないかという
瞬時に横へ移動する動きに対応するためのドリルです。
不用意な動きでの捻挫などを防いでいきましょう。
今日から新しいメンバーが増えました。
SWAC横浜へようこそ！
では、距離走スタートです！
現状の確認、試合前の調整、今後の試合に向けての走り込み…
など、目標や今の状態に合わせての距離走です。
私は寒い方が好きなので、
今日のような気温であれば走りやすいと感じますが、
寒さが苦手な方には少し辛かったかもしれません…。
普段からドリルとJogで体を温めてから
メイン練習を行う形にしていますが、
それでも体が温まらないという方は
軽い恰好で走り出さずに、
少し上を余分に着てから走り出しても良いと思います。
走り出して体が温まり、
走りやすくなってきたら脱いでいくような形だと、
中盤に体が冷えずに良い形で走れるのではないかと思います。
あとは、末端を冷やさないようにしてください。
足先は靴・靴下を履いていますので、
手袋が意外と重要です。
体が温まっても、手は意外と温まりにくかったりします。
また、温まってきても、手袋を脱いでしばらくすると
また冷えてくる…といった事もあるので、
脱いでもランニングパンツなどにはさみ、
いつでも着用できるようにしておくと便利かもしれません。
補強は腹筋・足周り系を実施。
寒かったので大事なところをパッと行いました。
来週は、
12月11日(木)は新横浜公園、
12月14日(日)は森林公園にて行います。
SWAC横浜のスケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA