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2014.12.04(木) SWAC横浜ランニング教室~第374回目~

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平日のSWAC横浜教室@日産スタジアム回廊。

夕方に降っていた雨は止んでいましたが
また降り出しそうな気配があったので…
回廊へ移動して練習を行いました。

では、水道管ドリルから。
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久し振りに、水道管を後ろに置いての引き上げも実施。
後ろを意識するのではなく
膝を前に出し踵を引き上げていく中で
自然と水道管に触れるようなイメージで行います。

では、今日のメイン練習。1000m×3~6本です。
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練習を行う前は寒さを感じましたが
ウォーミングアップ等で体が温まったことで
走りやすさを感じたのではないでしょうか。

全体的に良い形で走れていたように感じますし。
設定タイム以上の方もいました。

少し速いかな?と感じる場面もありましたが、
しっかりと最後まで走れていたと思いますので、
逆に、もう少し設定を上げても良いのかなとも思いました。

練習をしっかりと積んできているのですから、
そこに自信を持ってみましょう!

体の成長と同じように
心も大きく伸ばして行ってください!

最後の補強は、ランジ・引き上げ・スクワットの
3種類を混ぜたような形で実施。
今日は×10でしたが、今後は×20ぐらい出来そうですね…。
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お疲れ様でした。
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ここ最近、雨の時は参加者が少ない日もありましたが…
今日は多くの方にお集まり頂きました♪
回廊では天候を気にせずに走ることが出来ますから、
これからも積極的に練習を行っていきましょう!

週末12月7日(日)は新横浜公園にて行います。

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