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2014.11.20(木) SWAC横浜ランニング教室~第371回目~

投稿日:

平日のSWAC横浜教室@大和競技場。

予報外れの冷たい雨が降る天気となりました…。
しかし、練習開始直後は一時的に止み、
練習中も小降りだったので、雨の中練習を実施です。

では、ドリルから。
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雨のため気温が低かったことと、少人数だったので、
全員一斉に行い、1つの種目をすぐに往復するような形で行い、
出来るだけ体を冷やさず、効率的に温めるような形で行いました。
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では、メイン練習。
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試合前・試合後の方は1000m+(400m×2)など。
試合の無い方は自主的に5000mを行いました。
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試合前・試合後の方は、雨が強く降るようであれば、
雨天走路の付近で補強&Jogで適度な刺激を入れようと思いましたが
小降りになったので予定通り外で実施しました。

試合の無い方は5000mを1本行いました。
まだ時間はありますので、焦らず調整していきましょう。

試合前の方は良い形で刺激が入ったと思います。
あとは今週末のレースに上手く繋げていきましょう!

試合後の方は、最初は少し重い感じがしたかもしれませんが
刺激を入れたことで少し動きやすくなったと思います。
今週いっぱいは無理をせず、疲労を抜いていきましょう。

Downと補強は雨天走路にて実施。
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雨の中お疲れ様でした。
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今週末の大田原マラソンに向けて頑張りましょう!
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また先週末に行われた75km完走お疲れ様でした!
SWAC横浜の女性としてはレース最長距離の完走です!
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さて、今週末ですがSWAC横浜から大田原マラソン出場者多数のため
週末練習会は行いません。ご了承ください。

来週は通常通り、
11月27日(木)は新横浜公園。
11月30日(日)は根岸森林公園にて行います。

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