一般 ブログ

2017.10.26(木) SWAC横浜ランニング教室~第644回目~

投稿日:

平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

台風の影響で公園内が一部閉鎖されていましたが、
練習で普段から使用している場所・レストハウスも開放され、
ほぼいつも通りの練習が行えて何よりでした。

では、水道管ドリルから。







ランジはジャンプ+引き上げを加えて行いました。
不安定な姿勢から正しい姿勢へと
素早く繋げられるかがポイントです。

では今日のメイン練習。800m×3~5本です。










全体的に良い形で走れたと思います。

夏の全力走とは違い、ペース配分がポイントとなります。
そのため、最初は少し抑えて入り調子を確かめて、
以降のペースを上げていく or 維持することが出来ると、
レースのペース配分にも繋がってきます。

そのような練習のポイントを意識しながら行い、
且つまとめて走れましたので、
良い練習が出来たと言えると思います。

今週末の各地で行われるレースに出場する方々、
またこれからレースに出場する方々も、
今日のようなペース配分を意識しながら
レースに臨んでみてください。
練習で行ったことはレースでも繋がっていきます。

補強はランジからのバランス系です。

重心の位置が少しずれるので、
足だけではなく体の中心も意識しながら行ってみましょう。

お疲れ様でした。

今週末10月29日(日)は新横浜公園にて行います。

SWAC横浜のスケジュールはコチラ

W-KASHIWAGURA

-一般, ブログ

Copyright© セカンドウィンドAC横浜 , 2020 All Rights Reserved Powered by STINGER.