平日のSWAC横浜教室＠新横浜公園。
夜も暑い日が続いています。
練習の移行期間の中、本数を増やしていく中では、
もう少し気温が下がってほしいものですが…
もう少しの我慢ですね。粘り強くいきましょう。
では、水道管ドリルから。
今年度は筋肉の伸縮を意識しながら行っていますが、
少しずつその感覚がつかめてきたでしょうか？
意識すべき部分と、リラックスすべき部分、
この感覚を磨いていってください。
では、今日のメイン練習。
500m×2～4+補強+300m×2～4+補強です。
今日は久し振りに一本ごとに補強を行う形ではなく、
連続して本数を行った後に補強。
その後、再び連続して走り補強という形にしました。
スピードから距離への移行期間ですので、
1000m×6や、400m×10など、
連続して走り続ける練習に繋げるため、
また夏に磨いてきたスピードも繋げるため、
少しずつ練習の流れを変えて行く事を目的として行っています。
連続して走ると苦しさもありますが
今日は夏のスピードを上手く繋げられた部分もありましたので、
この良い流れの中で本数を積んでいくことが出来ればと思います。
さて、その補強は腹筋と背筋。
500m後は普通に行い、300m後はテニスボールを使用して行いました。
テニスボールを使うと、
正しい姿勢で行わなければボールが転がってしまいます。
改めて正しい形とは何かを感じられたことと思います。
お疲れ様でした。
今週末9月16日(土)は新横浜公園にて行います。
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W-KASHIWAGURA