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2014.10.18(土) SWAC横浜ランニング教室~第362回目~

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週末のSWAC横浜教室@根岸森林公園。

良いお天気になりました。
もう暑くはなく、暖かい気候ですね♪
数週間は過ごしやすい気候が続きそうです。

では、ラダードリルから。
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今日は片足で横にジャンプする動きを入れてみました。
進行方向の足でジャンプしていくため、
軸が崩れやすく難しいので、ここでも姿勢と高さをしっかりと意識します。
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そして、手足開閉の動きも第5段階まで実施!
今日は出来なくても構いません。
考えたこと、悩んだことを次回に繋げていきましょう。
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では今日のメイン練習。クロカンでの距離走です。
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暑くもなく、暖かい気候となったので、
今日も距離をしっかりと踏むことが出来ましたね。

また、調子に合わせて
距離・ペースをしっかりと設定できている気もします。

決して弱気にならず攻めていく走りや、
少し疲れや違和感があれば距離・ペースを落として
その分、補強を多めに行うなどの工夫も出来て来ています。

このように、練習の基本は距離走であっても、
その中で自分に合った練習を行っていくことで
焦らずに強くなることが出来てくると思います。

いよいよシーズンという時期ですが
目標としている大会は皆様それぞれですので、
自分に合った練習、そして調整を行っていきましょう。

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補強は計32種目実施!
たっぷり1時間ほどかけて、私がいつも行っている補強を全て行ってみました!
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さて、紹介が遅くなりましたが、
今日は武蔵コーチが約1年振りに来てくれました♪
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かなり久し振りでしたが、元気な顔を見せてくれて、
私たちも力をもらい元気になれました♪
また機会があれば何時でも来てください!

さて、坂ダッシュは距離を短くして80m。
その分、いつもより1本増やして6本実施です!
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お疲れ様でした。
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本日の最長距離25kmは森林公園での練習会歴代2位の距離です。

最後に、かもめの玉子…武蔵コーチからのお土産です♪
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ちなみに、世間知らずな私は、
「かもめの玉子」と言われて、カモメの卵って食べられるの?
と、思ってしまいました…。有名なお土産品なんですね。
全く知りませんでした。お恥ずかしい…。

さて来週は、
10月23日(木)は大和競技場、
10月26日(日)は新横浜公園にて行います。

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