平日のSWAC横浜キッズ・ジュニア教室＠新横浜公園。
先週、関東地方の梅雨入りが発表されましたが、
雨はあまり降らず、練習を行うには良い気候が続き何よりです。
では、木曜体操＆ジャンプ・筋トレから。
今日の筋トレは芝生では行わず、
久し振りに階段で段差を利用した形を行いました。
そしてJog。
しばらく工事期間中のため、裸足では行えないので、
ロードを少しだけ走るコースを改めて確認してから行いました。
ここ最近は距離を1kmに設定して行っています。
冬は気温も低いので距離をしっかりと踏める良さもありますが、
夏場は気温が高く距離は踏めないからこそ、
しばらくの間、1kmに固定することで、
その日の調子や、力の変化などを感じやすいかなと思います。
投擲はテニスボール投。
小さいので投げやすいテニスボールですが、
軽くて飛びにくいという点はジャベリックボールと似ています。
だからこそ、一瞬のタイミングで
投げる感覚をつかんでほしいなと思っています。
この感覚は走る際のスタートダッシュ等にも繋がっていくからです。
そして、ハードル。
行う前に、ハードル間の歩数を確認しました。
最初の25mは2歩、次の50mでは4歩、
という形で接地の歩数も含めて偶数歩で走ると、
必ず同じ足でハードルを越えることができます。
そして、飛ぶのではなく、跨ぐ事を意識して行います。
走る動作も、足を引き上げたら、
如何に素早く、そして力強く地面に接地できるか、
この辺りがポイントになりますので、
ハードルを行いながら、走る動作にも繋げてほしいと思います。
お疲れさまでした。
今週末6月17日(土)は新横浜公園にて行います。
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