平日のSWAC横浜教室＠新横浜公園。
夕方を過ぎても蒸し暑い気候となりました。
例年の暑さと比べると、まだ涼しい…かもしれませんが、
それでも汗をかく量は多いので、
熱中症には気を付けながら練習を行いました。
では、水道管ドリルから。
ランジでは股関節＋内転筋
というように組み合わせた形で行ってみました。
後ろ向きで行う形が特に難しかったですね。
体幹を鍛えるような形にも繋がるので、
まだまだ応用していきたいと思います。
では今日のメイン練習。(500m+補強2～3種目)×5セットです。
500mが終わった直後に補強。
腹筋・背筋・足周り・体感など、
各セット毎、全身に刺激を入れてみました。
ここ2週間、雨が続いてしまい、
行いたいと思いながら行えなかった500mですが…
やっと今日、行うことが出来ました。
短距離と中距離の狭間の距離でもあるので、
短距離のスピードというよりも、
中距離のスピード感覚で、
さらに、その感覚でスピードを上げて走れるので、
1000m以降の距離にも繋がってくると思います。
また、セット毎に補強をはさみ、
全身に刺激は入っているものの、
少し心拍数を下げて臨めるので、
1本1本を、より良い形で走れましたし、
しっかりまとめて走りきれたと思います。
来週の1000mにも、しっかりと繋げていきましょう！
お疲れ様でした。
今週末7月31日(日)は森林公園にて行う予定です。
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W-KASHIWAGURA