週末のランニング教室。
今日は28℃まで気温が上がる予報が出ていましたが、
湿度は少し高いものの、日陰の中は少し涼しく感じられ、
その部分では、少し走りやすく感じられました。
では、ラダードリルから。
前半は片足ジャンプで姿勢の確認を行い、
後半は手足開閉のパターンを崩した形です。
今日の手足開閉は難易度は高くないものの、
腕の動きが少し不自然となるため、
この部分は少し行いにくかったかもしれません。
ただ、この行いにくい部分は神経伝達が高まることに繋がるので、
引き続き機会があれば積極的に行いたいと思います。
では、本日も最大約10kmのJogからスタートです。
思っていたよりも暑さによる不快感は無かったので、
無理をすることなく走れたように感じます。
その後はスピード練習。今日は1000m×2本を行いました。
前述の通り、気温が28℃まで上がる予報が出ていたため、
場合によっては、ここ最近行っている10kmとスピード練習×2本ではなく、
10kmの部分を減らして、スピード練習を1本追加することも考えていました。
しかし、練習時間中に気温は思っていたよりも上がらなかったので、
今日もここ最近の練習内容と同等の練習を行うことが出来たので何よりでした。
また、この練習の形にも慣れてきたと思います。
慣れてきたことで、スピードを上げるような練習も良い形となってきました。
今は距離を踏む時期ではなく、
スピード練習を行いながら最大酸素摂取量を上げる時期です。
無理をして距離を踏むのではなく、
今の時期だからこそ鍛えられる練習を行い、
それぞれの目標へと繋げていきましょう。
お疲れ様でした。
来週は、
6月18日(木)・20日(土)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA
