平日のキッズ教室。
気温が10℃を下回る非常に寒い日となりました。
普段から寒さ対策は出来ていますが、
改めて待機時間の過ごし方についてお話をしてから練習に臨みました。
では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。
今日は、よく行うスクワットを変化させて、
素早く腰を落とすような形で行いました。
少し速い動きが求められるので、
その分、効率的に体を温めることもできたかなと思います。
その後はJog。今日は500m or 1km or 1.5km or 2kmです。
1月・2月のような気候ではありましたが、
記録は大きく落ちることなく走ることができました。
気温が低い割には、動き出すと体が程よく温まったかと思うので、
これが良い走りに繋がったようにも感じます。
最後はボールプットダッシュです。
今日は距離を短くして本数を多く行うことも考えていましたが、
急激に冷え込んでしまったので、先週と同じ距離で行いました。
先週も述べましたが、見た目に反して息が上がる辛い練習です。
往復を繰り返すだけでも苦しい練習ですが、
これにペース変化や、姿勢も変えることが加わり、
さらにボールが手につくように意識すると、
結果的に体の全てを使う動きとなります。
こうして、エネルギーを多く消費するような練習は暑い時期には行えません。
冬の時期だからこそ行える練習です。
さらに距離を倍にする形でも行えるので、
行えるタイミングで実施したいと思います。
お疲れさまでした。
今週末は12月7日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA
