平日のランニング教室。
夜は気温が10℃前後となりました。
それでも、空気があまり乾燥していなかったこともあり、
動き出せば程々に体が温まる気候だったのは何よりでした。
では、ドリルから。
寒くなったので、小刻みに動かしながら、
体を温めるような動きも取り入れてみました。
強い北風が吹く本格的な寒さが来るまでは、
このドリルを基本としながら、
体を出来るだけ温める動きを中心に行っていきます。
では、今日のメイン練習。500m×4～8本です。
前半・中盤・後半、
それぞれのペースを意識しながら走りました。
気温は低いものの、
走り出してしまえば体は適度に温まったので、
先月と同様のペース配分で行いました。
結果的に、ラスト1本はペースを上げて、
良い形でまとめることが出来たように感じます。
寒くなってくると、スピードは抑えて、
距離を踏む方に目が行きがちですが、
それだけでは、なかなかペースは上がりません。
また、多くの皆様にとっては、
寒い冬のほうが試合も多くなるかと思います。
試合で完走し、且つ目標とする記録で走るためには、
ある程度のスピード練習を継続しておくことも必要です。
そのためにも、今日のようなスピード練習を
この冬も継続的に行っていきましょう。
補強は2種目行いました。
お疲れ様でした。
今週末の練習は無しとなります。
来週は、11月22日(日)に行います。
※来週の平日練習は無しとなります。ご了承ください。
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W-KASHIWAGURA
