平日のキッズ教室。
日中は少し暖かくなりましたが、
夕方頃になって日が沈むと、
体が冷えてしまいそうな気温となりました。
では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。
少し寒かったので、スクワット+ジャンプ+足の引き上げ
という複合型の筋トレを行いました。
今後は少し負荷をかけて体を温めていくような
筋トレが続いていくかと思います。
その後はJog。今日も500m or 1km or 1.5km or 2kmです。
今日もバランスよく走る距離が分かれた印象です。
長距離は体が温まれば走りやすい時期なので、
体調は最優先にしつつも、その日の気持ちや気温に合わせて、
様々な距離に挑戦してみてください。
最後はスラローム走です。
陸上競技は基本的には前に向かって走ります。
ジグザグに走ることは、まずありません。
そのため、昨日行ったような斜めの動きの繰り返しは、
ほとんどの子が走り辛いと感じたはずです。
それでも、この練習を年に数回行うのは、
バランス感覚を養うためという目的があります。
また、どのように走れば上手く進めるのかということも、
それぞれで考えながら行ってみてください。
お疲れさまでした。
今週末の練習は無しとなります。
来週は、11月22日(日)に行います。
※来週の平日練習は無しとなります。ご了承ください。
スケジュールはコチラ。
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