週末のランニング教室。
気温は20℃を超えていたものの、
湿度は30%台という少しカラッとした気候となり、
心地良い風も吹いていたので、
先週末と比べれば、かなり走りやく感じられました。
では、ラダードリルから。
今日は気温が和らいだ事もあり、
前半は久し振りにリズムを上げるような種目を取り入れました。
そして、後半は恒例のパターン崩しです。
先週の動きは少し難しかったので、
今日は普段行っている動きを4回分繋げて行いました。
一つ一つの動きはよりシンプルなものになりましたが、
これを続けて行う部分は、やはり少し難しかったかと思います。
そのような中でも、考え込みすぎず、
前に進もうという姿勢が見られた点は何よりです。
毎回お話している通り、意識と動きを繋げようとすることが目的なので、
今後も積極的に挑戦していきましょう。
では、今日も最大10kmのJogからスタート。
気持ち良い風が吹いていたので、
少しリラックスして走れたかと思います。
その後はスピード練習。
本日は1500m+800mを行いました。
気温が高くなりそうであれば
スピード練習の距離を落とすことも考えていましたが、
思っていたよりも暑くならなかったので、
久し振りに1500mという距離に挑戦してみました。
平日練習でも1500mは真冬にしか行わない距離なので、
久し振りに走るこの距離のペース配分等が難しかったかと思います。
ただ、こうした少し速いペースのコントロールという部分は
気温が高区距離を踏みにくい今の時期だからこそ行える練習の一つです。
距離を踏むのであれば、
出来るだけ同じペースで走るのがベターとなりますが、
スピード練習は距離に応じでのペース変化がポイントとなります。
少し試行錯誤しながら、適正ペースを探してみてください。
そして、そういった変化を今の時期に行っておくと、
また距離を踏む時期の安定感にも繋がるようになります。
最後は久し振りに腰を下ろしてストレッチを行いました。
お疲れ様でした。
来週は、
5月14日(木)・16日(土)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA
