週末のランニング教室。
練習開始頃は雲り空となり、
少し涼しさも感じるような気候でしたが、
徐々に暖かくなる予報が出ていたので、
練習の最初から水分補給等に気を付けて練習を行いました。
では、ラダードリルから。
ラダーの時間帯は、あまり暑くない気候だったので、
久し振りに片足ジャンプの種目を幾つか取り入れました。
そしてラダーの後半は、手足開閉のパターン崩しです。
3つの動きを4回のリズムに分けて行ったので、
この動きはなかなか難易度が高かったと思います。
ただ、いつもお話していますが、完璧を求めなくても構いません。
意識と動きを一致させるように取り組むことがポイントなので、
積極的な姿勢で挑戦をしてみてください。
では、最大10kmのJogから今日もスタートです。
天気予報通り、後半にかけて暑くなってきたので、
無理のない距離とペースで走りました。
その後はスピード練習。
本日は1000m×2本を行いました。
先週から週末練習もスピード練習を取り入れています。
まだ始めたばかりという事もありますし、
気温が少し高い中で行っているため、
スピード練習の距離は少し抑えております。
この形で、あと1回か2回行った後、少し距離を伸ばして行う予定です。
例年通り、2000m等を取り入れつつ、
平日練習では行いにくい1500mや1マイルなども行いたいと考えています。
ただ、今年の夏は大変暑くなる予報が既に出ているので、
場合によっては、最初のJogの距離や、
スピード練習の内容も、例年より早く抑えて行う可能性もあります。
引き続き健康と安全を最優先しながら練習を行います。
最後はストレッチを数種目行いました。
お疲れ様でした。
来週は、
5月7日(木)・10日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA
