週末のランニング教室。
少し冷たい風が吹き始めましたが、
体を冷やすような風ではなかったので、
比較的走りやすいコンディションだったように感じます。
では、ドリルから。
今日は骨盤を動かすような、ちょっとした技術も取り入れてみました。
短距離の部で、この技術練習を行い続けていますが、
長距離であっても、この技術は少し活かせるので、
平日練習のドリルの中で今後も幾つかの動きを行ってみます。
では、今日のメイン練習。500m×4～8本です。
前半から良い動きが出来たので、
後半もこの動きを維持する意識を持って走りました。
冷たい風は少し吹いていましたが強風というほどでもなく、
気温もあまり下がることはなかったので、
ウォーミングアップで体が温まった状態から、
良い形でメイン練習の500mに繋がりました。
その結果、前述の通り前半から良い動きが出来たので、
早々にその負担が体にかかったかと思います。
このままの感覚で走るとペースは中盤から落ちるので、
中盤から後半にかけて、ペースを上げる動きをした結果、
前半のペースを上手く維持して走れました。
記録だけ見れば維持した形ですが、
苦しい中でペースを維持するには、
こうしてペースを上げる感覚が必要だということを
改めて感じられたかと思います。
どのような距離のレースであっても、
中盤以降で苦しくなった時にペースを維持しなければならない時があります。
そんな時に、今日得た感覚をレースで活かしてみてください。
補強は段差を使って2種目行いました。
お疲れ様でした。
今週末は3月14日(木)に行います。
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W-KASHIWAGURA
