平日のキッズ教室。
日中は暖かいものの、夕方頃になると肌寒くなり、
冬と春の季節の変わり目となるような気候が続いています。
暖かい中でも油断せず引き続き寒さ対策は行っていきましょう。
では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。
今日は軸を意識するような筋トレを行いました。
負荷はあまり高くない分、体の使い方を考えて、
それを動きとして表すような形となります。
その後はJog。今日も500m or 1km or 1.5km or 2kmです。
ここ最近は長い距離がよく走れております。
短距離の記録が伸びるためには、
もう少し気温が高くなる必要がありますが、
長距離は冬の練習の成果が発揮されやすい気候なので、
ロードを走る4月末辺りまで、
積極的に挑戦しながら力を伸ばせるだけ伸ばしてみましょう。
最後はマーカー走です。
今日は最初にマーカーを置く形と、
最後にマーカーを置く形の2パターンで行いました。
この練習のようにマーカーを駆け抜ける競技はありませんが、
マーカーを走る中で生じる動きを変えて走る機会は多くあると思います。
たとえば、長距離のラストでペースを上げたいと思った時、
同じ姿勢で走っていてもペースは上がりません。
動きを切り替える必要があるからです。
それを長距離練習の中で行うのは負担となるだけなので、
こうした練習を行いながら、動きを変える感覚というものを
少しでもつかんでいただければ何よりです。
お疲れさまでした。
今週末は3月14日(木)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA
