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2015.11.05(木) SWAC横浜ランニング教室~第462回目~

投稿日:

平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

アップ開始時は日中の暖かさが少し感じられましたが、
時間が経つにつれて、どんどん気温は下がって行きました…。
しかし、スピード練習の苦しくなる後半に気温が下がったことで、
走りやすくなった部分もあるかなと思います。

では、水道管ドリルから。
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新しい柔軟系の動きを幾つか取り入れました。
今の動きに満足せずに、より大きく体を動かしていきましょう。

では、今日のメイン練習。
月初めの平日練習なので1000m×3~6本です。
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月初めの1000m如何だったでしょうか?

意外と大事なのは、1本走り終わった後の2本目です。
ここで1本目と同じような感覚で走ると、
タイムが伸びなかったりします。

2本目を走る前に、ここで少しポイントを意識したので、
以降は安定して走れたように感じます。

また、安定して走れた分、
最後の絞り出すような走りにも繋がったかなと思います。

全体的にタイムは伸びていますので、
このスピードを一つ自信にして、
距離走のペースUPにも繋げてみてください。

補強は腹筋系。少し速さを意識して行ってみました。
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お疲れ様でした。
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サブ4達成おめでとうございます!

今週末11月8日(日)は新横浜公園にて行います。

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