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2014.07.19(土) SWAC横浜ランニング教室~第338回目~

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週末のSWAC横浜教室@新横浜公園。

今日も少し小雨が降る中での練習開始となりました。
ただ、今日はロングインターバルなので、
これぐらいの小雨であれば、少し涼しくて走りやすいかなと感じました。

では、ラダードリルから。
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今日も、クロスステップの
前のみ・後ろのみという形を行いました。
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リズムも大事ですが、骨盤をしっかり捻る!
このポイントをしっかりと意識していきましょう!
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では、今日のメイン練習。2000m×5です。
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まず1本目はペース走ぐらいの感覚。
2本目~は段々ペースを上げていきます。
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そして、4・5本目は時間差スタートで行いました。
普段は10秒差でスタートしますが、
きょうは4本目は15秒。5本目は30秒の間隔で行ってみました。
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単調に2000mを5本を行うよりも、
このように1本・1本にしっかり意味を持って行うことで、
目標を定められますし、集中力も持続できます。

また、今日は曇り&小雨の天気だったので
普段よりも走りやすくなりましたが、
昨年の今頃は猛暑日でゆっくり走るのも大変な日がありました。

そんな夏の空の中で練習を行うと、
集中が切れやすく、疲労感も早く感じてしまうので、
このように、1本・1本にしっかり意味を持って行うことが
効果的になってきます。

また、来月も週末に1回ロングインターバルを入れる予定です。
またこのように少し工夫をしながら、
質を落とさないような形で行っていきたいと思います。

お疲れ様でした。
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1年振りのご参加ありがとうございます♪
また来年もよろしくお願いします!

来週は、
7月24日(木)は新横浜公園。
7月27日(日)は森林公園にて行います。

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