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2015.09.19(土) SWAC横浜ランニング教室~第449回目~

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週末のSWAC横浜教室@新横浜公園。

夏の暑さが蒸し返したような気候となりました…。
先週、リレーマラソンを走ったばかりの方も多かったので、
ペース感覚や、今の状態を確認するような練習を組みました。

では、ラダードリルから。
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今日も基本に忠実に、です。
一つ一つ、正しい動きを意識して行っていきましょう。

では、今日のメイン練習。
3000m(Free)+5000m(ペース走感覚)+1000m(Free)です。

まずは、3000mから。Freeペースで最初に刺激を入れます。
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少し間をおいて5000m。
こちらはペース走の感覚を意識しながら余裕を持って走りました。
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ラストは1000m。最後に少しだけ刺激を入れました。
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全体的に、少しゆとりを持ちながら、
スピード・ペースなどを確認するように、
1本1本の練習を行いました。

また、今日の結果が全てではなく、
良かった面も、課題を感じた面も、
次の練習へと繋げていく一つのポイントとしてみてください。

段々と距離走へと移行できるよう、
来週も練習を組んでいきたいと思います。

最後は久し振りに新横浜公園での週末練習内で補強を実施。
夏場はあまり行えなかったので、
改めて基本となる腹筋・背筋を意識して行いました。
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お疲れ様でした。
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来週は、平日9月24日(木)・9月27日(日)ともに新横浜公園にて行います。

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