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2015.09.17(木) SWAC横浜ランニング教室~第448回目~

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平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

雨が一時止んで、また降りそうな気配…でした。
回廊へ移動するか迷いましたが、
ひとまず、いつもの場所から開始しました。

では、水道管ドリルから。
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その後、雨が強く降りそうだったため、
補強は行えないかもしれないという予測のもと、
Jogに行く前に、軽く補強を実施。
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すると途中で大降りになってきたので…
メイン練習は回廊に移動して行う事にしました。

では、今日のメイン練習。2000m×2本です。
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久し振りに2000mのスピード練習を行いました。

段々と練習量が増えていく中なので、
2000m~5000mという練習も取り入れていく予定ですが、
体を慣らしていくことも必要なので、
まずは本数を少なくして行ってみました。

概ね、良い形で走れたように感じます。
特に2本目の走りは良かったですね。

良い練習が行えた分、ケアもしっかりと行ってみてください。

では、最後にもう一つだけ補強を実施。
少しアクティブな補強もたまにはいいかなと思いました。
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お疲れ様でした。
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東京マラソンの抽選結果が発表されましたね。
当選された方おめでとうございます♪

今週末9月19日(土)は新横浜公園にて行います。

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