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2015.03.05(木) SWAC横浜キッズ・ジュニア教室~第204回目~

投稿日:

平日のSWAC横浜キッズ・ジュニア教室@新横浜公園。

久し振りに平日の新横浜公園です。
良いお天気になったのも久し振りに感じます。

では、最近行っていなかった筋トレから。
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大人と同じように内転筋中心です!

そして、今日はバウンディングにこだわって練習を行ってみました。

まず、トーニングボールを少し投げた後に、
安全面に中止しながら、トーニングボールを後ろで抱えて
体操でも行っているような小さいバウンディングを行います。
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そして、トーニングボールを外して、大きくバウンディング
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地面を"押す"という感覚がつかめます。

この押す動作が走る上で必要な事…というのは練習の中でお話しましたので
改めて、また次回以降確認しながら行いたいと思います。

ちなみに、芝生の方が足への負担が無く行えますが、
押す感覚を最初に感じてほしかったので、アスファルトで行いました。
その分、距離は短めに行っています。

そして、最後に芝生でのバウンディング。
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押す形を少しつかめると、芝生でもしっかり弾むことが出来たように感じます。

という形で、今日はあまり走っていませんが、
体への負荷は少し高いはずなので、
走る量は少なめ、その分、内容を重視した形にしてみました。

お疲れさまでした。
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今日は満月の夜です♪

週末3月8日(日)は日産スタジアムで行う予定ですが、
雨天の場合は回廊に変更します。
当日の天候を見て判断する予定です。

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