2018.06.14(木) SWAC横浜ランニング教室~第703回目~

公開日: : 最終更新日:2018/06/16 一般, ブログ

平日のSWAC横浜教室@新横浜公園。

日中は小雨が舞っていましたが、
夕方頃には雨もやみ、
いつも通りの場所で練習を行うことが出来ました。

では、ドリルから。








大きく動かす種目、リズムを意識する種目、
それぞれの特徴があります。

その中で大事なのは走りに繋げることです。
この動きをドリルだけで終えるのではなく、
次のメイン練習等にもしっかりと活かしていきましょう。

では、今日のメイン練習。
(400m×4)+(補強数種目)+(300m×4)+(補強数種目)です。






セット毎に補強を3種目行いました。



週末練習も含めて走る量は減り、
スピードを上げる練習が増えています

スピードを上げることにも対応できるようになり、
良い走りが出来ていますが、
そのぶん、身体への負担も少し出てきます。
足などの張りを感じている方もいるように感じました。

ケアのお話を最後にしましたが、
改めて、裏側の筋肉や、足の裏など、
しっかりとほぐしてみてください。

練習を続ける事が一番大切な事ですから、
今の私が言えることではないかもしれませんが、
身体を大事にしながら走っていきましょう。

お疲れ様でした。

今週末6月16日(土)は新横浜公園にて行います。

SWAC横浜のスケジュールはコチラ

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