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2018.05.19(土) SWAC横浜ランニング教室~第697回目~

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週末のSWAC横浜教室@新横浜公園。

曇り空が広がる午前中となりました。
蒸し暑さは少し感じられたものの、
強い日差しもなく、走りやすい気候となりました。

では。ラダードリルから。









速い動きも大切ですが、
その動きを正確に行うことも必要です。
今日は一つ一つの動きを少し大きくして、
形を確認するような動きをいくつか行いました。




では、今日のメイン練習。
3000m+2000m+1000mです。







今日から距離走を無しとして、
最初から中距離練習を入れました。








1000mずつ距離が減っていくので、
ペースを少しずつ上げていく事を目標に走りました。

気候が良かったので、程よく追い込むことも出来て
良い練習になったかと思います。

今日は涼しい方でしたが、
これから夏に向けて、どんどん気温は上がります。
そのぶん、走行距離も減っていきますが、
練習の質は落とさぬよう、スピードを上げる練習が増えていきます。

距離が減っても、スピードを上げるため、
距離走の時とは違う負担も出てくると思います。
そのような中でも継続して練習を行うことが大事ですから、
距離が減っても今までと同じように
身体のケアをしっかりと行いながら走っていきましょう。

尚、来週末はリレーマラソン前週という事もあるので、
全員で1300mを何本か行うような練習を実施する予定です。

補強は多めに行いました。

お疲れ様でした。

来週は、
5月24日(木)・27日(日)ともに新横浜公園にて行います。

尚、柏倉は体調不良のため24日(木)の練習を欠席します。
ご了承ください。24日(木)は堀田コーチが担当します。

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