セカンドウィンドAC横浜/ランニングクラブ

セカンドウィンドAC横浜

東京ジュニア ブログ

2016.05.03(火) SWACジュニア教室~20160503~

投稿日:

平日・火曜日のSWACジュニア教室@東京体育館陸上競技場。

風が強い一日となりました。
風が強く吹くと少し涼しさも感じられましたが、
走ってみると蒸し暑い…そんな気候でした。

では、今日もいつも通り、
体操・Jog・ドリル・ウィンドスプリント・2000m Jog。
IMG_2637_R
IMG_2641_R
いつも通りの事を坦々と行いながら、
今日の調子をしっかりと判断していきましょう。

アップ後はスピード練習。

まずは(50m×10)×2セット。
IMG_2644_R
IMG_2643_R
7~9秒以内に駆け抜け、
Jogでスタート地点に戻ります。
そしてスタートから1分後に、次の本数がスタート!
1セット計1000m・10分で終わります。

短時間・短距離で刺激をしっかりと与えます。

最後に200m×2本。
IMG_2645_R
50mの勢いをしっかりと繋げて行いました。

慣れてきたら、
50mは20本連続で行っても良いと思いますし
水曜日練習の中でも少し取り入れていく予定です。

お疲れさまでした。

明日は練習なしとなります。
金曜日は代々木公園にて行います。
来週火曜日は東京体育館での練習となります。

スケジュールはコチラ

W-KASHIWAGURA

-東京ジュニア, ブログ

Copyright© セカンドウィンドAC横浜 , 2019 All Rights Reserved Powered by STINGER.