平日・火曜日のSWACジュニア教室＠東京体育館陸上競技場。
風が強い一日となりました。
風が強く吹くと少し涼しさも感じられましたが、
走ってみると蒸し暑い…そんな気候でした。
では、今日もいつも通り、
体操・Jog・ドリル・ウィンドスプリント・2000m Jog。
いつも通りの事を坦々と行いながら、
今日の調子をしっかりと判断していきましょう。
アップ後はスピード練習。
まずは(50m×10)×2セット。
7～9秒以内に駆け抜け、
Jogでスタート地点に戻ります。
そしてスタートから1分後に、次の本数がスタート！
1セット計1000m・10分で終わります。
短時間・短距離で刺激をしっかりと与えます。
最後に200m×2本。
50mの勢いをしっかりと繋げて行いました。
慣れてきたら、
50mは20本連続で行っても良いと思いますし
水曜日練習の中でも少し取り入れていく予定です。
お疲れさまでした。
明日は練習なしとなります。
金曜日は代々木公園にて行います。
来週火曜日は東京体育館での練習となります。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA