週末のランニング教室。
雪が降った一昨日の寒さから一転して、
今日は暑さも感じるほどの気温となりました。
そして、また明日から寒くなるようです…。
こうした寒暖差による疲労にもお気をつけください。
では、ラダードリルから。
今日は基本的な種目を中心に行い、
各種目を行う解説にも時間をかけました。
こうして基本的な事を振り返り、
改めて理解したうえで行うことで、
良いフォームにも繋がっていくと思います。
では、距離走スタートです。
今日は暖かくなった気温と
上手く向き合いながら距離を踏みました。
希望者は最後に800mを1本行いました。
つい2日前に雪が降ったかと思えば、
今日は一転して気温が15℃を超えるような暖かい日となり、
対応が難しい中での練習となりました。
こうした自然の力には勝てません。
しかし、上手く向き合って走ることはできます。
練習は必ずしも全速力やレースペースで
走らなければならないわけではなく、
こうして少し暖かくなった日は、
少し距離とペースを抑えて走っても構いません。
大事なのはいつもお話ししていますが、
練習を継続することです。
追い込むことは時に必要なことですが、
無理をしてでも走る必要は無いと思います。
例えば、試合に向けて、
目標の距離を追い込んで走る、
目標のペースで追い込んで走る、
こうした事は必要だと思います。
しかし、普段行っているから、
いつも通りに走らなければならないと感じて、
無理をして走る必要は無いという事です。
今日のような暖かい気温が得意であれば問題ありませんが、
この暖かさが暑さに感じて思うように走れなければ、
そんな日は少し抑えて、また次の練習へと繋げましょう。
こうした取り組みが継続されていくと、
良い練習であると言えます。
最後は補強＆ストレッチです。
お疲れ様でした。
来週は、
2月16日(木)・18日(土)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA