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2016.10.23(日) SWAC横浜ランニング教室~第552回目~

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週末のSWAC横浜教室@新横浜公園。

今週は暖かい日が続きましたが、
今日も日中は暖かい日差しが差しました。
距離走を行うにも良い天気になったかと思います。

ではラダードリルから。
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今日は基本的な種目を中心に組み立てました。

応用系の種目を色々と組み合わせ、
全身に刺激を入れて行くことも大切ですが、
それは基本がしっかりと出来ているからこそ行えることです。

改めて基本を大切にしながら行っていきましょう。

では距離走スタートです。
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10月に入って4回目の週末練習。
距離を踏む練習にも慣れてきたかと思います。

距離を走ることが全てではありませんが、
長距離を行う上で距離を走ることは必要ですから、
コツコツと走り続けていきましょう。

また、レースに向けて20km~30kmを行う方も増えてきました。
レースに向けて距離を踏み
調子やペースを確認することは絶対に必要です。

目標とするレースから逆算して、
良い調整練習を行っていきましょう。

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今日も終わった方から補強を実施。
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腹筋系を少し多く取り入れながら
バランスよく各種目を行うことが出来ました。

お疲れ様でした。
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来週は、
10月27日(木)は新横浜公園、
10月30日(日)は森林公園にて行う予定です。

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