平日のランニング教室。
夜になると北風も少し強くなり、
気温が急激に下がる可能性もありましたが、
幸いにして10℃前後の気温の中で終始走り続けることが出来たので、
体は冷えることなく、少しずつ温めながら走れたかと思います。
では、ドリルから。
今日は動きを切り替えるような種目を幾つか行いました。
最近取り組んでいるJogの動きで上半身を動かす種目だけでなく、
後半でリズムを変える、後半で動きを変えるといった種目も行いました。
こうした動きの切り替えが行えると、
走りながらペースを変化する動きにも対応できるようになります。
では、今日のメイン練習。800m×3～5本です。
序盤は少し体を温めるように走り、
中盤からは少しリズムを上げながら、
粘って追い込む走りが出来たように感じます。
北風が少し強くなった事で、気温が急激に下がる可能性があり、
真冬のようにスピードを上げにくい気候も予想されましたが、
思いの外、気温は下がることなく走れたので、
この時期にしてはペースをしっかり上げて、
そして追い込むような練習を行うことが出来ました。
最大スピードを高めておくことは、
距離を踏む練習が多くなる中でも必要だと考えております。
距離を踏む練習のみ行い続けると、
距離に対する力は上がりますが、
体はそのペースにのみ合わせようとするため、
動きが少し小さくなり、段々と余裕がなくなる場合もあります。
そのため、こうした辛い練習は避けがちですが、
最終的には、距離を踏む練習と併せて力がつき、
自己記録の更新や、目標に近づく事が出来るはずです。
寒い時期だからこそ、長い距離を踏む時期だからこそ、
引き続き従来通りスピード練習を行っていきたいと思います。
補強は1種目。段差を使った少し負荷の高いスクワットを行いました。
お疲れ様でした。
今週末は12月20日(土)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA
