平日のキッズ教室。
日が沈むと気温が一気に下がったように感じます。
それでも、この時間帯は風も吹かず過ごせたので、
真冬のような気候とはならずに練習を行えたのは何よりでした。
では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。
今日は久し振りにリズムを取りながら、
足を引き上げる動きを幾つか行いました。
リズムを取って正しく足を上げることだけではなく、
足を引き上げた際に体を上手く止めることがポイントです。
そのために、お腹の辺りを意識するといった、
体幹の部分が大事になります。
その後はJog。今日も500m or 1km or 1.5km or 2kmです。
気温は低かったものの、
体の芯から冷えるような気候とはならなかったので、
この気候を活かして積極的に走れたように感じます。
最後はボールプットダッシュです。
今日は距離を伸ばして行いました。
合計100mあります。これを2本行いました。
週末練習でも100mを2本走ることは滅多にないので、
この距離と本数を走ることがシンプルに辛い練習です。
往復走や、インターバル練習のような、
心肺機能を鍛えるような練習は行いませんが、
この練習に限っては、それに近い形となります。
練習の見た目以上に辛い練習ですが、
この見た目だからこそ少し楽しく追い込んで行えるので、
1年に数回なら良いかと思い、このような形で行なっております。
来週は年末恒例の練習を行う予定です。
お疲れさまでした。
今週末は12月20日(土)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA
