週末のランニング教室。
冬晴れと呼ぶにふさわしい日となりました。
日差しは少し強かったものの、
空気は冷たく乾燥していたので、
ジッとしているよりも動き出した方が心地よい気候となったように感じます。
では、ラダードリルから。
今日は幾つかの片足ジャンプを行いました。
まずは体幹を意識しながら行い、
その姿勢を基に少し進んでみるという流れです。
走る動作というのは左右の片足ジャンプの繰り返しとなります。
我慢しながら良い姿勢を意識して、少しずつ進むという動作が、
走りの中にも繋がるかと思います。
では、距離走スタートです。
日差しは強くなりましたが、気温は低かったこともあり、
予定通りの距離を走ることが出来ました。
希望者は1000mのスピード練習も行いました。
気候が良い中で行えた事もあり、
追い込みすぎず、8割ぐらいの感覚で走れたかと思います。
いつもお話しておりますが、
この8割の練習を継続することが、
一番大切な練習であると考えております。
10割の力で追い込みきってしまうと大きな負担となり、
次の練習は疲労を抱えたまま走ることになるため、
練習の流れが途絶えてしまうこともあります。
しかし、8割程度で少し余裕を持って終えることが出来れば、
次の練習も疲労を残さずに臨みやすくなります。
これを積み重ねていくと、力をつける事に大きく繋がります。
ただ、目標とする試合に向けて、
30kmを走ったり、スピード練習で少し追い込む、
といったことが必要な場合もあるため、
この辺りはご相談しながら行っていきましょう。
補強は30分ほど行いました。
お疲れ様でした。
来週は、
12月11日(木)・14日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA
