平日のランニング教室。
夜は雨が降る直前という事もあってか湿度が高くなり、
ジッとしていると肌寒いものの
動いてみると意外と暖かいという気候の中で練習を行いました。
では、ドリルから。
今日は基本系を中心にしつつ、
久しぶりに行うような種目を取り入れました。
少し振り返ると、昨年のこの時期は既に気温が高くなり、
ウォーク中心のドリルを行っていたので、
今年は非常に良い気候の中で練習を行えている事が何よりです。
では、今日のメイン練習。(1000m+800m)×2セットです。
1本目の800mから2本目の1000mと距離が増えるため、
この部分のペースを意識しながら走りました。
普段は同じ距離、若しくは距離を段々と落とす形で
スピード練習を行っています。
理由は、この形の方が走りやすいからです。
ただ、平日練習が第五週目まである月は、
少し変化を加えたいと考えているので、
今日行った(1000m+800m)×2を取り入れて、
距離が増える中でペースをコントロールする練習を行っています。
ペースというものは、
何となく維持しながら走っていても、
少しずつ落ちていくものです。
そのため、ペースを元に戻すためには、
こうして変化をつけて、意図的に苦しい場面で
ペースを上げるといった練習を行っておく必要があります。
少し負担も高く苦しい練習にもなるので、
あまり高い頻度では行えないため、
こうして第五週目まである月のみ、
このような練習を行っております。
尚、雨が降りそうだったので、
補強は無しにしました。
※練習後に雨が降ってきたので結果的に良かったです。
お疲れ様でした。
今週末の練習は無しとなります。
来週は、
6月5日(木)・8日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA