週末の中学生・短距離教室。
練習開始から段々と気温が下がり、
終わる頃には1桁の気温となっていましたが、
その分、動き続けた結果、
今日も負荷の高い練習を行うことが出来ました。
では、Jog・動的ストレッチまで行ってから、
ドリルも普段通り行いました。
そして、メイン練習は、
三週続けてウエイトトレーニングです。
今日は腹筋を1種目だけ行いましたが、
他はウエイトを持ちながら、上げながら、抱えながら、
前に進む種目を多く取り入れてみました。
そして、50mを3本走ります。
この形を7セット行いました。
結果的に50mを計21本走りましたが、
全ての本数を全力ではなく、
各セットのラストをしっかり走るという形にしたので、
メリハリのある走りが出来たように感じます。
また、メインとなるウエイトトレーニングは、
三週続けて行っておりますが、
全て同じ内容ではなく、変化をつけながら、
そして走りにも繋がるように行っております。
もう少し行ってみたい種目もあるので、
年内は色々と試しながら各種目に取り組み、
その後、サーキットトレーニングのような形にして、
繰り返し行う中で力をつけるといった形を考えております。
お疲れ様でした。
来週は、
12月12日(木)・14日(土)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA