平日のランニング教室。
寒い夜となりました。
しかし、湿度が低くはないという気候となったので、
動き出せば少し汗をかきましたが、
その汗が体の冷えにつながる…という
何とも難しいコンディションでもありました。
では、その場でのドリルから。
前に進まない動きになる事と、
ラダーのように決められた枠も無いため、
そういった部分を少し活かすようにしています。
例えば、最初のジャンプ系の種目では、
普段は行わないような足を前後に動かしたり、
少し捻り動作を加えるなど、といった形です。
他にも、活かせる部分が少しあるので、
また慣れてきたら、そういった種目も行う予定です。
では、今日のメイン練習。1000m×3～6本です。
少し汗はかくものの、体は温まりにくいという、
難しいコンディションの中だったので、
後半でペースを上げていく事を意識しながら行いました。
全体的な記録を見ると、
前半よりも後半の記録が上がっていたので、
その部分では良い練習が行えたと思います。
また、寒さにより記録が伸びにくい時期となりましたが、
逆に考えると、追い込みすぎずに走れるため、
スピードを抑えるような形となる分、
練習の量は追い込んで行うことが出来ます。
週末の距離走と併せて、
この少し多い練習量を維持していきましょう。
長い距離のレースに対応できる力になることはもちろん、
長い距離を走ることで体幹を含む体の基礎が築かれ、
スピードを上げても耐えられる力もつきます。
それぞれの目標をもって、練習を積み重ねていきましょう。
お疲れ様でした。
今週末は12月8日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA