平日の中学生・短距離教室。
今日は一段と寒さを感じる日となりました。
こんな日は負荷も量も高い方が走れるので、
長いスロープでの練習を行うことにしました。
では、Jog・動的ストレッチから。
メイン練習は、スロープで補強 or ドリルを行ってから、
そのままスロープを走ります。
各セットのラストは計測です。
この形を3セット行いました。
この冬は再三お話ししている、
80～90%の力で走り続ける事がメインとなります。
今日の様な長いスロープは全ての本数を全力では走り切れないため、
これを上手く利用して、80～90%の力で走りながら、
ラストの計測に向かって追い込んでいく形が良い練習となります。
今のところ怪我もなく順調に練習を積み重ねているので、
このぐらいの強度を上手く調整しながら、
まだまだ力をつけていきたいと思います。
お疲れ様でした。
今週末は12月8日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA