平日のキッズ教室。
気温はそこまで低くないものの、
寒さを感じた一日となりました。
そのため、ウォーミングアップから
少しだけ負荷をかけて体を温めていきました。
では、木曜体操・ジャンプ・筋トレから。
前述の通り、少し負荷が高い筋トレを行いました。
負荷が高いので少し疲れますが、
その分だけ体は温まりやすくなるので、
寒い時期は、このような形で行い続けたいと思います。
その後はJog。今日も500m or 1km or 1.5km or 2kmです。
寒さを感じるようになった事で、
長い距離であっても、少し動きにくい時期となりました。
そして、走り終わった後も体が冷えやすいので、
上着を着たり、少し体を動かすなど、
改めて工夫しながら練習を行っていきましょう。
最後はボールプットダッシュです。
見た目以上に、負荷が高い練習なので、
まずは25mのパターンのみで行いました。
ただ走るだけではなく、
低い姿勢になる事や、ボールを置く意識など、
意外と全身運動となるため、
寒い時期には良い練習かと思い、毎年のように行っております。
来週以降は50m、そして100mも走るパターンに設定して、
さらに負荷もかけながら行ってみる予定です。
お疲れさまでした。
今週末は12月8日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA