平日のランニング教室。
夜になると少し気温は下がりましたが、
それでも、思っていたよりも寒くならず、
先週よりも走りやすい気候の中で練習を行うことが出来ました。
では、ドリルから。
今日も足周りの動きを多く行いながら、
変化も加えた種目も取り入れてみました。
ラダーで行う素早い動きとは少し異なり、
大きな動きの中での変化を、このドリルの中で行っています。
こうして大きく、そして器用に動かしながら、
柔軟な動きに繋がっていけば何よりです。
では、今日のメイン練習。500m×4～8本です。
比較的走りやすい気候となったので、
序盤で体を温めてから、以降は良い形で粘れたように感じます。
体が冷えることに気をつけながら行えば、
今は大変走りやすい気候です。
そしてペース配分も調整しながら行えば、
記録もついてくる時期でもあります。
必ずしもベストの記録で走る必要はありませんが、
ベスト記録やベストに近い記録を後半は狙ってみても良いと思います。
ただ、気温が下がることで怪我をしやすい時期でもあるので、
痛みや違和感などがあれば、相談をしながら行えればと思います。
ペースや距離を落としたり、出来る範囲で練習内容を変更することも可能です。
今だけの練習を頑張るのではなく、
継続できる練習を目指すために最善の選択を行いながら走っていきましょう。
補強は体幹系の種目を2種目行いました。
お疲れ様でした。
今週末の練習は無しとなります。
来週は、
11月21日(木)・24日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA