週末の中学生・短距離教室。
夕方も涼しさが続き、
雨も降っていなかったので屋外でも走ることは出来ましたが、
今日の練習内容を考えると、移動時間が少しもったいなかったので、
効率的に練習を行うことを重視した形としました。
では、Jog・動的ストレッチから。
ドリルは姿勢などを改めて確認しながら丁寧に行いました。
そしてメイン練習。
まず、ゴムバンドを使用して
補強も兼ねた推進力強化練習を5セット。
その後に50m×2本を走ります。
この形を4セット行いました。
最近は走る本数を多く行っていましたが、
今日は補強の方を多く行いながら負荷をかけました。
特に体幹に関しては、
まだまだ伸びる要素がたくさんあるので、
まずはお腹に力を上手く入れる感覚であったり、
そのまま姿勢を維持する事であったりと、
こうして器具を使いながら、
少しずつその感覚を体で覚えていければと思います。
そして、こうした負荷の高い練習を行えている分、
体への負担というものもあるので、
違和感などがあれば、都度ご相談をしながら練習を行いましょう。
お疲れ様でした。
来週は、
10月10日(木)・13日(日)に行います。
スケジュールはコチラ。
W-KASHIWAGURA